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2014.03.14 14:46|カテゴリ:ライフハックコメント(0)

【ライフハック】 わりと本気で痩せる方法教えてくれ


1: 名無しさん 2014/03/14(金)00:24:55 ID:ncx96lyqo

痩せる方法教えてくれ


2: 名無しさん 2014/03/14(金)00:25:13

運動


3: 名無しさん 2014/03/14(金)00:25:34 ID:ncx96lyqo

くわしく!




        

4: 名無しさん 2014/03/14(金)00:25:51

摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい
毎日体重計に乗る


6: 名無しさん 2014/03/14(金)00:26:16

筋トレ
実はジョギングより効果的


14: 名無しさん 2014/03/14(金)00:28:57

>>6
マジかっ
筋トレ内って具体的に何すればいいの?


17: 名無しさん 2014/03/14(金)00:30:04

>>14
50kgぐらいのダンベルを背負ってスクワット


8: 名無しさん 2014/03/14(金)00:26:42

夜はあまりエネルギーを使わないから朝たくさん食べて夜は少なめに
ってどっかで見た


12: 名無しさん 2014/03/14(金)00:28:04 ID:ncx96lyqo

>>8
俺夜しか食べないんだよな


15: 名無しさん 2014/03/14(金)00:29:20

>>12
夜しか食わないから太るんだよ


9: 名無しさん 2014/03/14(金)00:27:10 ID:ncx96lyqo

筋肉はいらん!


10: 名無しさん 2014/03/14(金)00:27:33

筋トレとジョギング併用が一番痩せるんだがな
無酸素運動では脂肪落ちないからな


11: 名無しさん 2014/03/14(金)00:27:46

規則正しく同じ時間に3食食う、油は控える
マジでこれだけ試してみろ


16: 名無しさん 2014/03/14(金)00:29:42 ID:ncx96lyqo

>>11
同じ時間ってとこに意味あるの?


13: 名無しさん 2014/03/14(金)00:28:10

毎食先にコンニャク食う


18: 名無しさん 2014/03/14(金)00:30:28

消費カロリー>>>>摂取カロリーにすれば自ずと痩せていく


20: 名無しさん 2014/03/14(金)00:31:07

まずはスペック教えろ
話はそれからだ


21: 名無しさん 2014/03/14(金)00:31:52 ID:ncx96lyqo

24 男
160cm 58kg


23: 名無しさん 2014/03/14(金)00:32:51

ガリガリじゃねーかwwwwwwwwwwwwwww


25: 名無しさん 2014/03/14(金)00:33:55 ID:ncx96lyqo

>>23
腹がやばすぎる


22: 名無しさん 2014/03/14(金)00:31:55

一日一食はいけない
朝にバナナでもいいから食べとけ


24: 名無しさん 2014/03/14(金)00:33:15 ID:ncx96lyqo

朝食べるようにするよ!

短時間で痩せたいんだけど
方法ある?


26: 名無しさん 2014/03/14(金)00:34:30

ただ単純に体重を落としたいだけならば小便をしまくれ


27: 名無しさん 2014/03/14(金)00:35:01

腹が出てるのを治したいなら
時間かけるしかない


29: 名無しさん 2014/03/14(金)00:35:58 ID:ncx96lyqo

>>27
肉だけ落としたいんだ。
あと二の腕


30: 名無しさん 2014/03/14(金)00:36:04

腹なら腹筋しとけばよくね?


32: 名無しさん 2014/03/14(金)00:36:53 ID:ncx96lyqo

>>30
腹筋って何ヶ月もやらないと効果でないじゃん


31: む魚禿光禿◆BAtfNG6/NI 2014/03/14(金)00:36:50

水泳


34: 名無しさん 2014/03/14(金)00:37:13 ID:ncx96lyqo

水泳は仕事あるからなー


33: 名無しさん 2014/03/14(金)00:37:00

マジレスすると、朝昼がっつり食べて夜食べるな
あと、飲み物は水とウーロン茶
それと、米を食べなければ更に良い

ソースは三ヶ月で6kg落とした俺


36: 名無しさん 2014/03/14(金)00:38:52 ID:ncx96lyqo

>>33
朝昼もお米食べない方がいいのかな?
がっつりって結構がっつり食べていいの?


35: 名無しさん 2014/03/14(金)00:38:28

腹はやっぱり腹筋が一番お手軽
只痩せたあと皮とか結構残る


37: 名無しさん 2014/03/14(金)00:40:06 ID:ncx96lyqo

>>35
そうだよね
すぐ効果でないとやる気がなくなるwww


38: 名無しさん 2014/03/14(金)00:42:03

>>37
すぐ効果出ないからしばらくはご飯をきにしてればいいと思う
それだけで大分変わる


39: 名無しさん 2014/03/14(金)00:42:40

まずは食事制限が基本だな


40: 名無しさん 2014/03/14(金)00:44:27 ID:ncx96lyqo

そうだよねー
ごめん。本当は女なんだ。
だから筋肉つけたくないし
食事制限とかいい方法しりたくて。


41: 名無しさん 2014/03/14(金)00:45:38

女でも軽い筋トレ、フィットネスくらいじゃ筋肉つかないよ


42: 名無しさん 2014/03/14(金)00:45:51

お米は食べるなら朝だけ
昼は弁当作ってもらう、この時おにぎりならおk
夜は絶対たべない
食べるとしてもお菓子(塩系)だけ
あとは水とウーロン茶でお腹をうめる
俺はこうだったなー


44: 名無しさん 2014/03/14(金)00:46:53

ちなみに>>1のスペックは?


45: 名無しさん 2014/03/14(金)00:47:22 ID:ncx96lyqo

24 女
160 58


46: 名無しさん 2014/03/14(金)00:48:59

http://youtu.be/ry7Cp3_aWZY


腹筋ならこれやるといい

まあ


48: 名無しさん 2014/03/14(金)00:50:38 ID:ncx96lyqo

>>46
ぉお、ありがとう!
やってみる!


47: 名無しさん 2014/03/14(金)00:50:37

とりあえずラカントおすすめ
カロリー0で砂糖の代わりになる
摂りすぎると下痢になるけどな


49: 名無しさん 2014/03/14(金)00:50:52

身体の筋肉の7割は下半身にあって一番大きい筋肉は太ももの筋肉だからスクワットがカロリー消費には一番効果ある

食事制限してみすぼらしく痩せるのはやめておけ


52: 名無しさん 2014/03/14(金)00:52:36 ID:ncx96lyqo

>>49
足太くならないかな?
筋肉質だから
筋肉つけたくないんだよね
女の子っぽくなりたい


50: 名無しさん 2014/03/14(金)00:51:11 ID:ncx96lyqo

ラカウントってなんなん?


53: 名無しさん 2014/03/14(金)00:53:34

>>50
天然の甘味料
スーパーとかで売ってる


51: 名無しさん 2014/03/14(金)00:52:14

160で58ならはっきりいってもっとしぼれる
理想は50だな

筋トレはどうやら嫌らしいから、一週間に一時間散歩しろ
あと、風呂あがり十分でいいからストレッチ←これは毎日

本気でするならもっと詳しく説明する


54: 名無しさん 2014/03/14(金)00:53:48 ID:ncx96lyqo

>>51
する!する!散歩って一週間に一回でいいの?


58: 名無しさん 2014/03/14(金)00:58:54

>>54
おうわかった
ちなみに、一週間のスケジュールとか書けるか?
仕事が何時までとか、土日はどんなとか
ここが分かれば計画が立てやすい

一緒に少しずつ頑張ろうぜ


63: 名無しさん 2014/03/14(金)01:02:37 ID:ncx96lyqo

>>58
ありがとう!
ごめん。本当は仕事もしてないんだ。女だとうpって言われると思って。1日はまず10時くらいに起きて家事してだらだらしてちょこちょこなんか食べて夜しっかり食べるって感じかなー。子供がまだ小さくてさ。


66: 名無しさん 2014/03/14(金)01:08:04

>>63
子供がまだ小さいのに10時起き?
子供のご飯とか世話とかどうしてるんだ
もし本当ならネグレクトを疑うレベル
アフィならアフィって言って欲しい


68: 名無しさん 2014/03/14(金)01:13:11 ID:ncx96lyqo

>>66
ネグレクトじゃないと思うんだけどな。
一応旦那が帰ってくるのが夜中だからそれまでに寝かしつけても
家が、狭いから電気ついてたりすると起きてきちゃうんだよね。
で結局寝るのがわたしたちと一緒の時間になってしまってさ。
子供が起きる時間に合わせて起きてる感じ。10時くらいに起きても朝と昼時間の感覚狭いけど食べさせてるよ。


71: 名無しさん 2014/03/14(金)01:19:26

>>68
ちっちゃい頃からそんなだとぶくぶく肥えるよ?
夜型だと幼稚園通い始まるとものすごい苦労するし、幼稚園の先生だって大変だ
子供のこと考えてるなら早くその生活習慣なんとかすべき


73: 名無しさん 2014/03/14(金)01:23:00 ID:ncx96lyqo

>>71
そうなんだよね。
夜泣きとかあって私も眠くて
甘えちゃってるんだよね。
でもそろそろ子供が集まる所とか
児童館とか行くから徐々になれさせていこうと思ってるんだけどね。


78: 名無しさん 2014/03/14(金)01:30:12

>>73
基礎代謝が高ければ太りづらくなるから筋トレは大事
夜しか食べないにしても肉付きすぎな気がするから、子育てのストレスもあるかもしれないね
周りに相談出来る人いる?
児童相談所とか結構ちゃんと話し聞いてくれるからいってみてもいいかも

じゃあ今度こそ寝る
無理すんなよー


79: 名無しさん 2014/03/14(金)01:35:38 ID:ncx96lyqo

>>78
うん!相談できる人もいるし
大丈夫!あなたも子供いるのかな?ゆっくり休んでくださいね!


80: 名無しさん 2014/03/14(金)01:38:06

>>79
お腹はかなりへこむよー。

なんか前は手でふつうにつかめてたのに、いまはつまむと痛いくらい。
でもやるなら毎日だよ?


81: 名無しさん 2014/03/14(金)01:42:42 ID:ncx96lyqo

>>80
そうなんだ!
もちろん毎日。
なんか気合い入ったwww

みんなありがとう!
そろそろ寝るのでおやすみなさい
またなんかあったらスレたてます!


59: 名無しさん 2014/03/14(金)01:00:15

食事する時は野菜から
これだけで運動しなくても痩せる


61: 名無しさん 2014/03/14(金)01:01:42

>>59
これはマジ


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1394724295/



        


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